Selama beberapa tahun terakhir, saya mengenal predator mental berbahaya yang mengintai kemampuan saya untuk fokus, memotivasi diri sendiri, atau fokus pada tugas yang paling tidak berbahaya—melankolis. Selama lebih dari lima tahun, saya adalah pengasuh utama ayah saya saat dia berjuang melawan penyakit Parkinson. Saya mempunyai banyak pekerjaan tetapi sedikit kelegaan dan saya tidak akan ragu untuk memulai dari awal lagi. Tapi ketika dia meninggal, luka yang ditinggalkannya mungkin lebih parah daripada ketidakhadirannya, dan aku bahkan tidak bisa melihatnya.
Saya mendapati diri saya kehilangan fokus. Saya adalah orang yang tidak memiliki tujuan terlepas dari tanggung jawab pekerjaan atau kehidupan keluarga saya. Saya didera oleh kesedihan, rasa bersalah, dan perasaan gagal. Saya diliputi oleh pemikiran bahwa saya seharusnya berbuat lebih banyak untuknya dan berjuang setiap hari dengan pemikiran bahwa meskipun kami telah berusaha sekuat tenaga, dia tetap saja meninggal. Saya mengalami depresi yang sama sekali asing bagi saya.
Saya belum pernah merasa sedih sebelumnya, setidaknya tidak secara klinis, jadi ini adalah pengalaman baru dan terkadang membuat kewalahan. Mungkin bagian yang paling menantang adalah tidak ada yang bisa dibandingkan. Saya tidak tahu apa yang terjadi pada saya. Depresi merampas setiap fokus saya. Saya tidak ingin melakukan apa pun, pergi ke mana pun, bertemu siapa pun, dan mencari hiburan. Sebagai seorang penulis profesional, ketidakmampuanku untuk mengumpulkan pikiranku meresahkan dan membuatku semakin cemas, sehingga memperburuk depresiku.
Untungnya, keluarga saya membantu saya mencari tahu apa yang sedang terjadi. Saat itu, saya perlu mengetahui sebanyak mungkin, jadi saya mulai meneliti. Saya selalu sadar akan depresi dan kemungkinan konsekuensinya, namun saya termotivasi untuk lebih mendidik diri sendiri. Saya jelas bukan ahli dalam hal apa pun, tetapi berikut adalah beberapa poin penting.
Depresi mempengaruhi lebih dari 18 juta orang dewasa setiap tahunnya. Ini adalah satu dari sepuluh orang. Menurut statistik, wanita dua kali lebih mungkin menderita depresi dibandingkan pria. Artinya, jumlah laki-laki dan perempuan mungkin sama dan datanya salah karena perempuan lebih cenderung berobat. Statistik berasal dari kasus-kasus yang diketahui. Jika tidak dilaporkan maka tidak dihitung. Jadi teman-teman, saya tahu kamu juga merasakan hal yang sama, dan itu tidak masalah.
Gangguan ini juga berdampak pada perekonomian, menyebabkan hilangnya hari kerja sebesar lebih dari $23 miliar setiap tahunnya. Karena pekerjaan saya memerlukan sekitar 95% motivasi diri, mungkin ada baiknya saya bekerja secara mandiri, jika tidak, saya hanya akan menambah jumlah tersebut. Tentu saja, tidak ada seorang pun di tempat kerja yang bisa menggantikan saya ketika saya mengalami hari buruk seperti ini. Ada hari-hari ketika saya tidak hanya tidak produktif, tapi sama sekali tidak berguna.
Jadi, itulah saya – atau lebih tepatnya, inilah saya – sebuah statistik. Bagaimana saya mengatasinya? Sebenarnya tidak. Depresi datang dalam berbagai bentuk, beberapa di antaranya berlangsung dalam jangka waktu singkat, sementara yang lain menjadi kronis. Daftar variabel yang panjang dapat memengaruhi pengaruhnya terhadap Anda.
Saya akui bahwa saya harus memaksakan bagian diri saya yang keras kepala “Saya bisa menendang ini” untuk menerima depresi dan segala sesuatu yang menyertainya. Namun saya harus mengatakan, bagian yang paling menantang dari semua ini bukanlah depresinya, namun mengatasi penyangkalan. Saya seperti, “Siapa, saya? Saya tidak pernah mengalami depresi seumur hidup saya. Ya, itu ada, apakah saya mau menerimanya atau tidak.
Setelah ayah saya meninggal, saya menjalani konseling duka selama enam minggu. Butuh beberapa saat bagi saya untuk terbiasa dengan gagasan itu, tetapi harus saya akui itu sangat membantu. Jika Anda merasa mengalami gejala depresi, bicarakan dengan ahli kesehatan sesegera mungkin. Dokter perawatan primer Anda mungkin merupakan tempat yang baik untuk memulai. Mereka dapat membantu menentukan apa yang terjadi dan pilihan pengobatan apa yang tersedia.
Untungnya, apa yang saya alami tidak lebih parah dan saya mempunyai orang-orang baik di sekitar saya yang dapat membantu saya. Terkadang masih banyak yang harus diselesaikan, tapi setidaknya saya lebih mampu dari sebelumnya. Namun jika Anda merasa tertekan, kesepian dan membutuhkan dukungan segera, silakan hubungi 988 Suicide and Crisis Lifeline.
Gery Deer adalah penduduk dan kolumnis Greene County. Anda dapat menghubunginya di www.gldcommunications.com.